La migraine est un fléau qui touche des millions de personnes à travers le monde. Elle cause des douleurs intenses et insupportables et ses répercussions sur la qualité de vie des personnes concernées sont souvent considérables, allant jusqu'à les empêcher d'accomplir leurs tâches quotidiennes.
Dans cet article, nous allons explorer les causes les plus fréquentes de la migraine et les moyens de les éviter.
La migraine c’est quoi ?
La migraine est un trouble neurologique complexe qui se manifeste habituellement par des maux de tête lancinants et une hypersensibilité à la lumière et au son.
Elle est souvent accompagnée de :
- nausées
- vomissements
- vertiges
Les 2 types de migraine
Les deux types les plus fréquents sont les migraines avec aura et les migraines sans aura. Les migraines avec aura se manifestent par des symptômes visuels tels que des taches lumineuses ou des lignes scintillantes, qui apparaissent avant l'apparition de la douleur.
Voici quelques exemples d'auras migraineuses :
- perception de formes variées, de points lumineux ou d'éclairs de lumière
- perte de vision
- sensations de picotements et de fourmillements dans un bras ou une jambe
- faiblesse ou engourdissement au niveau du visage ou d'un côté du corps
- difficulté à parler
Les migraines sans aura, quant à elles, ne sont pas précédées d'aura et s'accompagnent souvent de :
- nausées
- vomissements
- une hypersensibilité à la lumière et au son
Les symptômes pour les migraines avec ou sans aura peuvent durer de quelques heures à plusieurs jours.
Les causes fréquentes de la migraine
Génétique
La migraine, ce trouble neurologique invalidant, peut être transmise de génération en génération. Ainsi, les personnes ayant des antécédents familiaux de migraine ont statistiquement plus de risques de souffrir de ce mal de tête intense et récurrent que les personnes sans antécédents familiaux.
Changements hormonaux
Les femmes sont particulièrement vulnérables aux migraines en raison de changements hormonaux qui peuvent déclencher ces maux de tête. Les variations hormonales se produisent pendant :
- la menstruation
- la grossesse
- la ménopause
Les variations hormonales peuvent également avoir un impact sur la fréquence et la gravité des migraines.
Facteurs environnementaux
Plusieurs facteurs environnementaux peuvent déclencher des migraines, notamment :
- les changement de météo
- les variations de pression atmosphérique
- les odeurs fortes
- les lumières intenses et les bruits forts
Aliments
Certains aliments sont capable de déclencher des migraines. Ces aliments varient d'une personne à l'autre, mais les plus courants comprennent :
- le fromage
- le chocolat
- le vin rouge
- les agrumes
- les aliments contenant des additifs alimentaires comme le glutamate monosodique (GMS)
Stress et anxiété
Le stress est l'un des facteurs les plus fréquents déclenchant des crises de migraine. Les niveaux de stress élevés peuvent entraîner une tension dans les muscles du cou et des épaules, provoquant ainsi des douleurs migraineuses.
Manque de sommeil
Les troubles du sommeil, notamment l'insomnie et le syndrome d'apnée du sommeil, peuvent être à l'origine de crises migraineuses chez certaines personnes.
Afin de minimiser les risques de survenue de ces crises, il est primordial de maintenir une routine de sommeil régulière et éviter les stimulants tels que :
- la caféine
- l'alcool
Exercice physique
L'exercice physique intense peut également provoquer des migraines. En effet, pratiquer une activité physique peut augmenter :
- la tension musculaire
- la circulation sanguine
- les niveaux de stress
Déclenchant ainsi des maux de tête. Il est important de maintenir une bonne hydratation avant, pendant et après l'exercice, et de se reposer suffisamment après l'activité physique.
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